ロープウェー×４本、本日４４ｋｍ、今月１３４ｋｍ、今年７５１ｋｍ：乾燥重量７６．０ｋｇ

昨日は昼休みウェイトが出来なかったので、今日は朝からロープウェー。アップを終えて１本目はインナーローで登り用フォームの確認。やっぱり上ハンもって背中を丸め気味が一番力が入る。２本目は２枚重めのギヤで下ハン持って低いポジションを試す。この角度ではまだお尻の辺りのインナーマッスルが弱いようだ。３本目は更に１枚重いギヤでブラケットポジションでダンシングを多用してみる。使う筋肉の分散のためにはやっぱりこれが実用的。とは言え腰上の背筋はどちらのポジションでもストレスが高く、ここがネックでスピードが上げられない。４本目はダウンをかねてアウターローで登りポジション。
自分はやっぱり登りは上ハン持ってトルクかけ気味があっているようだ。そして時折ダンシングを入れてストレッチするのが正解かな？もう少し色々試さないと。
あと、下ハンもっても上り練習も積極的にやっておきたい。エアロポジションの時のお尻の使い方になれておくのが目的。