昼休みメニュー×３セット

今日は風邪にも負けずにウェイト。
今週の平日は自転車乗れないので、こちらはサボるわけにはいきません。
ＤＬ ３０ｋｇ×４０回、４０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×４０回
ＬＲ ２１回、２０回、１９回
ＬＰ ５０ｋｇ×４０回、５０ｋｇ×４０回、６０ｋｇ×４０回
レッグレイズ以外は、前回よりも最終セットの回数を増やせた。次回は今週金曜の予定だが、調子しだいでデッドリフトのみ５ｋｇ負荷を増やしたい。
今のところ年のせいか負荷慣れしてないせいか、回復に中３日かかっている。（前者の可能性は大）しかしウェイト翌日の落ち込み具合はそれほど酷くなくなってきたので、かなり負荷慣れしてきたようだ。今後は中２日の３日周期で回復できるところを探りながら、徐々に負荷を上げて行きたい。

あ〜、でも風邪の調子はよくないな〜。今週は休めない仕事で、喉も使うので、喉の状況は悪化の一途。金曜日まで持つかな･･･。（涙）