４月の振り返り

４月の振り返りをしてみよう。
４月の目標は「ダイエット４月末７３ｋｇ」
そのための施策は

• 朝食：茶碗８分目
• 昼食：ヘルシーメニューで茶碗８分目
• 夕食：お酒１杯だけ。おかずとつまみは今の半分
• 間食：当然無し。でもたまのご褒美はあり

４つの施策は数回の飲み会やＢＢＱでは守れなかったが、日常的にはほぼクリア。完全にスイッチが入った感じだ。特に大きかったのが就寝前のお菓子バカ食いが無くなったこと。（普通に当たり前のことかも）感覚的にはそんな極端な事はしてないし、飲み会やＢＢＱではバカ食いしてるから、たまのバカ食いはＯＫです。普段のペースさえセーブできれば、結構簡単に減量できます。

４月１日現在での体重は練習後体重で７６．２ｋｇ（食後だと７７ｋｇ以上だった）
４月３０日の練習後体重は７０．８ｋｇ。練習後体重なので練習量しだいで前後するが、目標の７３ｋｇはほぼ達成した。
練習量も月間では過去最高。またメニューも今までよりもアレンジできるようになった。特に変えてきたのは、メディオの日でも最後にインターバルやソリアを入れたり、ＬＳＤの日でも最後に１本だけもがいたり。１日の中でいくつかのメニューをこなすようにしてきた。気をつけなければいけないのはオーバーワーク。気持に任せてだた追い込むのではなく、体調と相談しながらギリギリ余裕を持って追い込みたい。
５月も週末にまとまった練習が出来そうにないので、ウィークデーの１００ｋｍ練習をきちんとやって行きたい。