往路６５ｋｍ（ソリア）、復路２５ｋｍ（ＳＦＲ）、今月７７０ｋｍ、今年４４４４４ｋｍ：乾燥重量７１．４ｋｇ

今日は中３日の追い込み日。今週は高岡周回練がお休みなので、どこで練習しようか迷ったけど、アジア戦小周回にした。自宅から１５分で到着するが、本当に僕の家は練習コースには恵まれていると思う。周回から山岳ロングまで、直ぐに行けるロケーション。「だったらもう少し練習しろ」と、都会のローディーに突っ込まれそう。

メニューはソリアでゴルフ場の登りを心拍１６０になるペースで登り、最後の急坂でもがく。登りは４分３０秒ぐらい。５周して１本目は心拍１６５、２本目は１７０、３本目は１７３、４本目は１７９と、少々追い込めた。５本目はけっこう脚にきていて、１７５までしか上がらなかったので、時間の制約もあり周回終了。
その後、会社までの道のりで４０ｋｍ／ｈ３分キープを３本。会社近くでのこり３０分あったが、かなり疲れていたのでインターバルする余裕はないので、ＬＳＤで流して終了。

復路になっても疲れは残っていて、本当はゼロダッシュをしたかったが、脚も心臓も余裕無し。ＳＦＲでゴリゴリしながら２５ｋｍコースで真っ直ぐ帰宅。帰宅するとちょうど雨が降り出して、滑り込みセーフって感じでした。

明日は車通勤なので、初めての朝練をしようかな。