往路９５ｋｍ（ソリア）、復路３０ｋｍ（ＳＦＲ）、今月７５５ｋｍ、今年６２０７ｋｍ：乾燥重量７０．８ｋｇ

今日は水曜ポイントデー。Ｓ本さんとＩ上さんにお世話になってミルク周回練習。２人に着いていくために、ＦＰ５にＲ−ＳＹＳを履かせて、通勤カバンはコンビニに預けてほぼ決戦仕様でのぞむ。
アップダウンを含む周回を４周。登り区間はＳ本さんが軽快に引いてくれるし、平地区間はＩ上さんが４２ｋｍ／ｈオーバーのハイペースで引いてくれるので、とっても良い練習になる。いまのメンバーは脚も揃っていていい感じ。
最終周回のスプリントは、得意のロングスプリントを仕掛けるも、ゴール前２００ｍでＳ本さんに捕らえられ今日も負け。思えば今シーズンに入ってＳ本さんに勝った記憶が無い。来週はリベンジしますよ〜。
２人と別れてからはコンビニでカバンを回収して高岡の登りで１ｋｍソリア。するとI上さんもかなりのスピードで追い込んでいた。自分は心拍１５５〜１６０を目標に３０ｋｍ／ｈ程度で登り、最後は乳酸たっぷりで止まりそうな足にカツを入れてダンシングで追い込む。高岡と采女を交互に１ｋｍソリアを１０本。９本目に下っている時は、今高岡か采女か分からないぐらいにフラフラ。最後にいつもの鈴鹿川で４００ｍダッシュを１本入れて終了。
復路は疲れも色濃く、ＳＦＲで筋肉に刺激を入れる程度。
明日は仕事で乗れないが、回復日なのでＯＫとしよう。日曜のＴＴＴ練までに体調を整えよう。