今日は昼休みも仕事だったので、昼休みウェイトができなかった。なので帰宅してから自宅でウェイト。もちろんバーベルは無いので子供を重りにしての片足スクワットと腹筋。
片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋｇ）×１１回
腹筋：１０回×３セット
このメニューは家でも簡単にできて、しかも片足スクワットはハムストリングスの上のほうに効いているのが良く分かるいいメニューだ。
しかし困ったことに子供の成長と共に負荷がどんどん上がっていく。子供の成長に負けないように自分が成長しないと成立しないメニューなのだ〜！
