往路７３ｋｍ（ソリア＋インターバル）、復路２５ｋｍ（ファストペダル＋ＳＦＲ）、今月５５７ｋｍ、今年７９４４ｋｍ：乾燥重量７０．８ｋｇ

今週は水曜朝練がスライドして木曜朝練。Ｓ本さんとＴ組親分が参加で６時から周回スタート。このコースは３分の１が登り、３分の１が平地、３分の１が登り基調の平地。３人だとちょうど同じ区間を毎週引くことになる。今回の僕は登り基調の平地が担当になった。ソリアで追い込むには好都合。自分が引く区間は、１周毎に１ｋｍ／ｈぐらいアップしてビルドアップを意識する。でも今日は朝から心拍の低いイマイチの体調。なかなかウィークデーに追い込む体調に合わせられないなー。
最終周回は登りの後の下りでアタックするも切れが無く、簡単にＳ本さんに追撃される。そのたと短い登りでアタックされ、反応しきれない。最後の下りまでの平地区間で少しずつ詰めるが、下り区間で車に阻まれ２人ともペースダウン。下りきって仕切りなおしでスプリントに備えるが、仕掛けるのが遅すぎてＳ本さんの仕掛けに反応が遅れて追いきれずに負け。重いギヤ中心で反応の遅い自分の弱点を再認識した。
その後は本日お休みのＳ本さんがインターバルダッシュに付き合ってくれる。いつもの鈴鹿川堤防で６００ｍを８本にプラス９本目は６００ｍ。
しかしＳ本さんはいつの間にかスプリンターですね。先行すれば簡単にまくられ、後ろに着いても離される始末。これならＢＲ−３のスプリントなら位置取りさえうまくいけば十分に表彰台狙えるはず。早くＢＲ−２にステップアップしてほしい。
復路は前半は３９−２１固定で弱点の回転練習。スピードは気にせずにとにかく１１０回転以上をキープする。重たいギヤでもないのに、直ぐに脚に張りがでるあたり、相当回転力がないのが分かった。後半のアップダウンはアウタートップで逆に低回転練習。こちらはやっぱり得意なので、５６−１１とかでも踏めるんじゃないかな。もちろん５３Ｔしか持ってないですけどね。