三本ローラー２時間８０ｋｍ（メディオ）、今月８０ｋｍ、今年１１１３０ｋｍ：乾燥重量７３．０ｋｇ

ワンパターンだけど今日も三本ローラーで５分インターバルのＡＴ上下。中１日ペースだけど、ちょうどよい負荷。そろそろＡＴ値も改善してきたか心拍１６５まで上げても少し呼吸が楽。コンコーニテストして試してみたいが、そのスケジュールが無いのが現状。
明日も所用で電車通勤。金曜は乗れればひさしぶりの通勤ＢＩＫＥで流して、土曜日の乗り込みに備えよう。