ＴＤＪ四日市ショートコース８周６２ｋｍ（ソリア）、今月５９０ｋｍ、今年１１６４０ｋｍ：乾燥重量７２．８ｋｇ

昨日走れなかった分を朝方にちょっと補う意味で四日市コースへ。まずは一人で走り始める。メニューは登りをがんばるビルドアップ走。１周目は１２分１０秒ほど。登り区間も心拍は１５０ぐらい。３周ほどで心拍１６０を超えてタイムも１１分２０秒ほど。そこでキングジョーと出会いご一緒してもらう。一緒に走る人ができて気合も入りさらにペースアップ。２周もするとアクティブリカバリー中のＳ本さんに遭遇。そのためさらにスパイスが効いてペースアップ。登りで２４ｋｍ／ｈぐらいまで上がる。登り以外は纏まって走ったのでタイムは１１分半ほどだけど、余計に登りはペースが上がり最後は２６ｋｍ／ｈほどに。８周して予定の時間になったので帰宅。とってもいい練習になりました。
登りの速度としては、２年前にＡクラスで優勝した時と同じ程度に上がってきた。２００６年は過去に一番結果も良かった年だし、それに近づいているかな。今週からは距離にあまり拘らず、スピード練習を入れていこう。
と言いつつ、明日は所用で電車通勤。今週はちょっときついスケジュールなのよね〜。