往路２５ｋｍ（メディオ）、復路２３ｋｍ（メディオ）

メディオをするにはローラーの方がいいけど、さすがにいい天気につられて通勤ＢＩＫＥ。往路はメディオペースで信号や渋滞部分以外を走る。復路はミルクのアップダウンでＳＦＲでも坂道ダッシュでもない中間の踏み方で登る。中途半端な自分としては、この中途半端な練習が意外と合う。心拍も乳酸もいっぱいいっぱいになりきらない微妙なペース。これが自分の持ち味かも。