三本ローラー１時間３０分６０ｋｍ（メディオ）、今月３５０ｋｍ、今年１２５６３ｋｍ：乾燥重量７２．０ｋｇ

おきなわ前と言うか今シーズン最後の練習日。天気はいいが練習効率を考えて帰宅後に三本ローラーとする。変なダメージは残したくないので５分上げ３分レストを６本と決めてスタート。いつも通り３０分のアップを行うが、結構楽に心拍が上がる。１本目に入る前に既に１４５まで上がっているので、最初から１５５まで上げる。少し張りは残るものの脚の回りも良く呼吸も楽。３本目には１６０まで上げ、ラスト２本はアウタートップで１６５まで上げる。６本目の５分終了後に１分間ソリアレベルまで上げ、きっちり１７０で終了。結構いい感じかも。
最後の１本に入るときには、今シーズン最後の苦しみから少し感傷的に。チームの冬場から頑張ってきた練習や、８月の不調、チームのみんなのサポートなど、色々と思いが巡りながら５分間集中して、一つひとつのペダリングを記憶してやろうと思いながら回した。（でも全然憶えてませんけどね。）
練習後の体重も７２．０ｋｇと８月の不調からの復帰後としてはベストの体重。
明日はレストで出発準備。レース日のおきなわは雨の予報。大好きな雨で歓迎してもらえるみたいだ。そのまま土砂降りの方が、自分には有利かも。