三本ローラー１時間３０分６０ｋｍ（メディオ）：乾燥重量７３．０ｋｇ

せっかくの晴天なのに寝坊して車通勤。早めに帰宅して夕食後に三本ローラー。５分インターバル７本で、まずまずいい練習になった。
昼休みは何時もウェイトとストレッチをしている地下室が停電のため使えず、久しぶりに体育館でランニング。しかしこれがきつい。自転車しか乗ってないとそれ以外の運動がまったく出来なくなりますね。２０分ほどゆっくりペースでジョギングしただけで、脚全体が筋肉痛。あと１０分あったけど切り上げて、バレーボールで久しぶりに壁打ちして遊んだ。昔取った杵柄で、一応ボールは触れました。