昨日の長良川クリテで今年のレースは終わり、今日から本当のシーズンオフ。
オフとなると朝がまったく起きられません。通勤ＢＩＫＥで脂肪燃焼だけするつもりが、車通勤。
なのでお昼にウェイトをして気休め。たった２５分しかないけど、なかなかいいトレーニングになります。
腹筋：正面１５回、左右１６回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各１５回、１４ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ１５回、３０ｋｇ２０回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ１５回×２セット
ジャンピングスクワット：１０回×２セット
レッグレイズ：１０回
