昼休みウェイト

今日は用事で車通勤。自転車乗れない代わりにウェイトをきっちりやりました。

腹筋：正面１５回、左右２０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各１５回、１４ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ１５回、４０ｋｇ１５回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ１５回×２セット
ジャンピングスクワット：１０ｋｇ１５回、１４ｋｇ１０回
レッグレイズ：１５回、１０回

最近は低負荷で種類を多めに２セット。サーキットトレーニングみたいに、違う種目を１周して、次に少し負荷を上げて２周します。