往路１９ｋｍ（ＬＳＤ）、復路３７ｋｍ（ＬＳＤ）、今月４２４ｋｍ、今年１３５９６ｋｍ：乾燥重量７３．６ｋｇ

いつもより５分寝坊で５分出発遅れと思ったら、なんと後輪がパンクしている。昨日の帰りに近所で見えない段差でヒヤッとしたが、どうやらその時にリム打ちしていたもよう。残念ながらパワータップのホイールはあきらめてＲ−ＳＹＳに交換。ＬＳＤもデータ取りしてみたかったけれど、久しぶりに心拍も何にも取らないでのＬＳＤ。数値にとらわれず、意外と気分いいかも。
往路はタイムロスで最短距離となったので、復路は少し遠回り。大安のデンソーまで北上してから家に帰る。パンを２個も食べたのに、最後の３０６号ではハンガーノック。夜練はむずかしいな〜。

晩御飯食べて子供をお風呂にいれた後、パンク修理と一緒に三本ローラーに負荷装置を取り付けてみた。僕のはアクションマグローラーと言う元々負荷装置がついているモデル。ためしにサンダルで乗ってみたが、負荷最低でもインナローで相当重い。大丈夫か？