三本ローラー２時間７３ｋｍ（ＬＳＤ）、今月６２５ｋｍ、今年１３７９７ｋｍ：乾燥重量７２．６ｋｇ

朝から晴天微風の穏やかな休日。こんな日はやっぱり三本ローラー。

え、違うって？

朝から火曜朝市のお付き合いで練習できず。昼前に帰宅して昼食後に２時間だけお許しがでたのでリカバリーを兼ねてローラーでＬＳＤ。気分転換に外を走りたかったけど、効率を考えてローラーにしました。そのかわり負荷装置をはずしてクルクル気持ちよく回したい。メニューは２時間２００Ｗ。ケイデンスは１００以上。アップの後心拍１２０ぐらいから始まり途中１時間時点で１３５ぐらいまで上がる。でもその後は出力キープでも心拍は下がり出して１２５ぐらい。１時間半が経過した時点で長男が呼びにきたので終了。
今日の心拍の動きは面白いですね。２００Ｗだと本当にＬＳＤ域なんだと思います。今度は２１０Ｗで２時間走してみて、心拍の動きを見てみたいです。

え、「おもしろいのか？」って。
フ、フ、フ、フ。
な、い、しょ！