三本ローラー１時間３０分５５ｋｍ（ＬＳＤ）：乾燥重量７１．２ｋｇ

昨日の疲れはそれほど酷くないが、今朝からなんだか喉が痛い。どこかで風邪をもらってしまったようだ。なので昼休みも無理せずストレッチのみ。左内腿の違和感は良くならない。長い付き合いになりそうだ。
夜は少し遅くなったけど８時過ぎから三本ローラー。いつもより軽めの１９０Ｗで１時間強。１０Ｗ軽いだけで相当楽。回復走はこれぐらいにした方がいいみたい。最後の１５分はギヤはそのままで回転上げて２００Ｗ。
ちなみにこの負荷だと練習前体重と練習後体重の差が０．６ｋｇ。先週のメニューだと大体１．０ｋｇ〜１．２ｋｇ。ま、水分の喪失が大半なのであんまり参考にはならん。