三本ローラー１時間２３分５３ｋｍ（ＬＳＤ）、今月２１３ｋｍ、今年９９２ｋｍ：乾燥重量７０．４ｋｇ

夕方のお勤めを終えて家に着いたのは２１時前。家族は既に寝ていたので直ぐに着替えてダイエットバームとトップバリューのライトミールポテト味を一袋（２個）食べて三本ローラーに。２２時３０まで１９０Ｗの回復走。遅い時間からなのでキツイかと思いきや、思ったよりもペダルにも力が入る。これならこの時間からでも十分２４０Ｗ１時間走が出来そう。最後は余裕もあったのでギヤは変えずに回転を徐々に上げて、ラスト５分から１１０ｒｐｍキープ。最後にもう少し回転上げておしまい。練習も尻すぼみよりも尻上がりの方が疲労感も少なく気分も良い。入りから無理しないのはＴＴも練習も鉄則ですね。
明日も早出の遅帰りだけど、できればメディオで刺激を入れたい。