昼休みウェイト

腹筋：正面２５回、左右３０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２５回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ２５回、３０ｋｇ２５回
ショルダープレス：１４ｋｇ１１回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１１回、３０ｋｇ１１回
背筋：２０回、２０回