昼休みウェイト

葬儀やらなんやらでひさーしぶりの昼休みウェイト。少し軽めで無理して筋肉傷めないように注意しながら。それでも結構終わったあとはフラフラでした。
今月はあと２週間ぐらいは少し負荷を上げて行きたい。

腹筋：正面２０回、左右３０回、正面２０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ３０回、３０ｋｇ３０回
ショルダープレス：１０ｋｇ１６回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
背筋：２０回、２０回