三本ローラー負荷付き２時間６０ｋｍ（メディオ）：乾燥重量６９．２ｋｇ

またまた週末食べ過ぎて７０ｋｇ越えしたので、今日も気合を入れて２時間入浴後のローラー。体調は不明だったけど思ったより踏めるので久しぶりに２８０Ｗ１時間走。余裕があれば１時間半と思ったけれどやっぱり４５分ぐらいからきつい。なので無理しないで１時間で切り上げ、最後の２分は３３０から３６０Ｗまで上げて一旦終了。しばらく休んでから３９−１７でケイデンス練習。高回転（自分にとっては）をキープして５分、レスト５分で４本。３本目は１２０ｒｐｍほどまで上げられたが、４本目はダメダメで３分で止め。３月に入ったし、そろそろ弱点の回転練習もやっていこう。