三本ローラー負荷付き１時間２５分４４ｋｍ（メディオ＋α）、今月９６６、今年３１７２ｋｍ：乾燥重量６６．０ｋｇ

予定通り仕事は少し遅かったといえ７時には退社。３ｋさんによって新兵器をあずけてから８時半に帰宅してすぐさま三本ローラー。
今日はそれなりに仕事で疲れたし、日曜のダメージが抜け切っていないので、軽めのメディオで２６０Ｗ１時間走のつもりが、こちらも思った以上に脚が重く回転がぎこちない。４５分ほどで何となく踏めなくなり止め。そのまま流そうかと思ったけれど、試しに３００Ｗ５分走と３５０Ｗ５分走を１本ずつ。さすがに３５０Ｗは５分間で徐々に落ちているが、３００Ｗはもう少し長い時間でも行けそう。心拍も１５５程度。
練習後の体重も６６．０ｋｇといい感じ。調子はいいのか悪いのか良く分からんが、少なくとも体重はいい感じ。しかし明日は試練の日。またコンビニバカ食いをしなければいいが。