三本ローラー負荷付き１時間３０分５３ｋｍ（メディオ）、今月１０１９ｋｍ、今年３２２５ｋｍ：乾燥重量６７．６ｋｇ

今週はせっかくコンスタントに体重を減らしていたのに、やっぱり昨日の送別会で食べすぎ飲みすぎ。飲み終わってからの締めというわけでもないけど、ピーナツ一袋、チョコ一袋、帰ってからホワイトロリータ一袋、クッキー１０枚を完食。おかげで起床後体重は７０ｋｇ（涙）

少し仕事で遅くなったけど８時過ぎから何とかローラー台に。今日は軽めに２８０Ｗを１時間のみ。明日は昼からの用事の前に回復走ローラー１時間の予定。土曜日は１５０〜２００ｋｍぐらいのロング山岳で楽しもう。

３ｋさんに頼んでおいた新兵器も、休日返上で直ぐに完成させてくれた。とっても忙しいはずなのに、本当にいつもお世話になります。週末シェイクダウンするのが楽しみ。そして大会で成績残して、恩返ししたい。