TTバイク通勤 51km

土曜の干物状態から中1日で通勤バイク。
お酒を飲まないとここまで回復力が違うのかと、ちょと驚き。
普通に体重5倍をかけられます。

でも通勤路のため細切れになってしまうのが玉にきず。
せめて10分止まらずに走れる通勤路が欲しいものだ。

往路は300W強でペース維持の練習。
まずは道路事情に合わせて２〜３分走を５本
1本目 2:42 324W 66rpm 4.6倍
2本目 2:26 296W 95rpm 4.2倍
3本目 3:53 316W 93rpm 4.5倍
4本目 2:11 305W 97rpm 4.4倍
5本目 1:56 333W 91rpm 4.8倍

最後に体重5倍強で1分走2本
1本目 1:33 361W 95rpm 5.2倍
2本目 0:58 409W 94rpm 5.8倍

復路は細かい登りで350W強
1本目 0:59 379W 80rpm 5.4倍
2本目 1:10 377W 87rpm 5.4倍
3本目 1:23 345W 88rpm 4.9倍
4本目 2:38 350W 87rpm 5倍

後半の4本は頂上に向けて限界まで上げてみる。
5本目 0:42 521W 93rpm 7.4倍
6本目 1:29 381W 88rpm 5.4倍
7本目 0:38 449W 93rpm 6.4倍
8本目 1:48 435W 82rpm 6.2倍

2分までの出力はまずまず。
やっぱ10分以上、できれば1時間走をやらないとね。
やっぱローラーしかないかな？