通勤バイク ４８ｋｍ

2週間前に長女とソリ滑りをした時に転倒し、ソリの縁でしこたま背中を強打したものが、今頃になって痛くてしょうがない。肋骨を骨折してるのかも。

でも痛くても自転車には乗れるので、通勤ノーマルコースで短時間高強度を何本か。
数字はまずまずですが、いずれもセットの後は脚が止まるぐらいヘタってます。まだまだ走りこみが足りないかな？

往路

登り　2分 2:16 447W 81rpm 6.4倍
平坦　2分 1:59 337W 91rpm 4.8倍
平坦　2分 1:57 360W 91rpm 5.1倍
平坦　3分 2:44 296W 87rpm 4.2倍

復路

登り　30秒 0:34 534W 92rpm 7.6倍
登り　1分 0:59 473W 83rpm 6.8倍
登り　1分 1:05 484W 82rpm 6.9倍
平坦　4分 4:03 353W 82rpm 5倍
登り　30秒 0:34 563W 85rpm 8倍
登り　30秒 0:32 433W 67rpm 6.2倍
平坦　2分 1:58 416W 84rpm 5.9倍