帰ってから自宅ウェイト。レースまで後は何にもできません。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋｇ）×１１回 腹筋：１０回×３セット 背筋：１５回×３セット

今日から２泊３日の出張だけど、出発が少し遅いのでいつもの水曜周回練。今日はメンバーも多くチームからも独走王のＨるちゃんと今シーズンスロースタートのスプリントエースＮ西さんも加わり、大変なハイペース練習になりました。 ８耐まえにある程度上げて…