三本ローラー終わってからは、軽めのウェイト。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、無負荷×左右各２０回 腹筋：１０回×３セット 背筋：２０回×３セット息子はトビヒにかかったので、今日はウェイト役はお休み。痒そうでちょ…

朝はさすがに疲れからゆっくり起きて、１日家族とのんびりしました。 夕食後に軽く１時間強、三本ローラーでアクティブリカバリー。 気になっていた通勤用シューズのクリート位置の調整をしたり、回転練習用にピストロードにペダルを付けて乗ってみたりと、…

今日のお昼御飯はこれ。 昨日、８時間の表彰式にいた人は分かるでしょう。