帰ってから自宅ウェイト。時間が無いので２セットだけ。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、、無負荷×左右各２０回 腹筋：１０回×２セット 背筋：２０回×２セット

今日はかみさんの健康診断のため午前中はお休み。８時から用事もあり自宅５時出発で２時間半。初志貫徹で山岳練のため、決戦用ドグマで武平に登ることに。メニューはプログレッシオーネ。 １本目は少々タイムも出したかったので、アップの後心拍１５０からス…