先週末に練習してない分、しっかりとウェイト。 腹筋背筋は強くなってきたが、スクワットはイマイチ。あせらずゆっくり行こう。腹筋：正面１５回、左右２０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各１５回、１４ｋｇ左右各２０回 デッドリフト：３０ｋｇ２０回、４…

今週は比較的付き合いの無い週で、木曜の名古屋出張と土曜の会議以外は時間がある。 今日も自転車通勤できる日なので、寒さに負けずに通勤ＢＩＫＥ。往路は出力重視のメディオをやってみた。 前回の１２月１０日の心拍重視のメディオと比べて、特に平地は出…