お昼は中２日で万全の状態でウェイト。スクワットにも力強さを感じられた。そろそろ片足クスワットのウェイトを上げたいが、ちょうどいいダンベルが無いので、次は３０ｋｇのバーベルになってしまう。次回はチャレンジしてみるか。腹筋：正面１６回、左右２…

今日は（というか今日も）早めに帰宅して夕食後に三本ローラー。いつもと違うちょっと低めのメディオで３０分走をするつもり。 でも適度なワット数が分からないので、とりあえず２４０Ｗで３０分。もし余裕があればそのまま１時間走に切り替えるつもり。 ２…