体育館で１５分ジョグ。５分ごとに少しずつペースを上げて、最後は８割ぐらい。 終わってから流し１８ｍを５本。 う〜ん、体育館では流しの距離が短すぎ。加速し終わったらストップです。でも外は寒いしな〜。ま、いいか。

昨日は出張で練習できず。今日はまたまた入浴後の三本ローラー。メニューも同じ１時間走をするつもりが、２４０Ｗで３０分ぐらいできつくなり止め。その後はギヤをアウタートップにしてＳＦＲのテスト。さらに負荷も最大にすると５３−１６ぐらいで４５ｒｐｍ…