三本ローラー負荷付き１時間１０分３０ｋｍ（メディオ）：乾燥重量７２．４ｋｇ

昨日は出張で練習できず。今日はまたまた入浴後の三本ローラー。メニューも同じ１時間走をするつもりが、２４０Ｗで３０分ぐらいできつくなり止め。その後はギヤをアウタートップにしてＳＦＲのテスト。さらに負荷も最大にすると５３−１６ぐらいで４５ｒｐｍで２３０Ｗぐらい出せることが判明。ＳＦＲにも使えるかも。
しかしちょっと断食モードが効いてきたのか、出力が弱ってきた。ま、今月は出力アップには拘らずに、断食と筋トレに集中しよう。
去年の反省から、一度に３つのことを欲張ると、オーバーワークになるようなので、欲張りは２つまでに。

ん、それも欲張りか？