ランニングは負荷は高かったけど少し運動量が少ないので、夕方に三本ローラー。５分走をしたり片足ペダリングをしたりスピンアップをしたり色々。でもさすがに疲れが濃くて負荷は上がりませんでした。

駅伝前の最終練習日。エースのＨ本くんがぎっくり腰のため４ｋｍ区間走者を決めるため４ｋｍでＴＴ。前回の反省もあり序盤をいかに抑えて走れるかが課題と思っていたが、やっぱりリーダーも「ＴＴより３分５０秒のペース走をした方がいい」との指示。一回見…