４ｋｍＴＴ（１５分９秒）

駅伝前の最終練習日。エースのＨ本くんがぎっくり腰のため４ｋｍ区間走者を決めるため４ｋｍでＴＴ。前回の反省もあり序盤をいかに抑えて走れるかが課題と思っていたが、やっぱりリーダーも「ＴＴより３分５０秒のペース走をした方がいい」との指示。一回見ただけで力を図って的確なアドバイスが出来るところがさすがです。
アップでひかるちゃんが４分のペースを作ってくれて、その感覚で入りの１ｋｍを走ればよい。自転車みたいに出力計はもちろんのこと、スピードメーターも無いので感覚が頼り。しかしそれが一番難しい。

いよいよＴＴに入り、スタートからひかるちゃんが軽快に飛ばす。これに着いていってはいけないので、少し落とすとＳ崎さんとＫ村くん、リーダーＪｒがひかるちゃんにあわせて飛ばしていく。３人は２ｋｍＴＴなので気にせず先に行かせることに。感覚的には少し３分５０秒よりも早く感じたが、心拍は１６０ほどなのでそのまま行く。８００ｍ地点ぐらいでひかるちゃん以外の３人をパス。すると１ｋｍ地点で３分３１秒ほど。やっぱりちょっと速いのでここからは少し落とす。でも視界にひかるちゃんが見えているので、その距離の離れ具合を基準にペースを作る。２ｋｍ時点で７分２４秒。１ｋｍ３分４３秒。まだ前回みたいにフラフラにはなっていないけど、少し脚が重くなり始める。後ろからは駅伝１年先輩のＳ本さんの足音が近づいてくる。離れていく様子は無いので多分この分だと残り１ｋｍ過ぎで追いついてきて、最後の２００ｍでスプリントするつもりだろうと読めてしまった。でも今日の自分は勝ち負けではなく、３分５０秒をキープして走るとどんな感じかを掴むことが重要。３ｋｍ時点のタイムは１１分１９秒。１ｋｍ３分５５秒（タイムの記憶があいまいなのでちょっと違うかも）。
３ｋｍ過ぎると案の定Ｓ本さんがピッタリ着いてくる。自分も少しきつくてペースが落ちる。残り４００ｍで脚の調子が良くないひかるちゃんに追いつき最後の直線。そしてまた案の定Ｓ本さんがスパート。すでにきついし、元々の目的も貫徹したいし、もっとも負ければ４ｋｍ区間を走らなくていいので全く反応せずに行ってもらった。
４ｋｍで１５分９秒。最後の１ｋｍも３分５０秒。
ゴールしてからも、前回のように気を失うほどきつくない。２週間で確実に成長したのを実感。
なんかそれなりに走れるようになるとランも結構楽しいですね。駅伝後もクセになりそう。