三本ローラー負荷付き１時間２４分３８ｋｍ（色々）：乾燥重量７２．０ｋｇ

ランニングは負荷は高かったけど少し運動量が少ないので、夕方に三本ローラー。５分走をしたり片足ペダリングをしたりスピンアップをしたり色々。でもさすがに疲れが濃くて負荷は上がりませんでした。