昼食後に銀行へ行ったため時間が短くなりメニューも少なめ。前回の腰のダメージも心配だし、すこし内容も軽めにしました。今のところは新たな痛みはありません。腹筋：正面２０回、左右３０回 片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回 …

今日も入浴後の三本ローラー。負荷を外して２００Ｗで２時間。さすがに２時間となると２００Ｗでも最後はきつくなる。心拍もこれまでは３０分ぐらいまでは上がり、その後は１３０ぐらいに下がっていたが、今日はずーと上がりつづけて最後は１４５ぐらい。う…