今日も軽めにウェイト。最近左の内腿に張りがあり、開脚での前屈をすると痛い。今日もデッドリフトの時に気になったのでムリせずに止め。今月は昼休みにジョギングを入れていたのでストレッチが不足したのが原因かな。 あと、今まで背筋台が無くて不便してい…

今日も帰宅後に三本ローラー。少し遅くなったので入浴は免除してもらって８時過ぎから。脚に疲れがなければ２４０Ｗメディオをしようと思ったけれど、やっぱり昨日の疲れもあり２００Ｗ１時間走に切り替え。最後に４００Ｗ３０秒を２本だけしておしまい。１…