昼休みウェイト

今日も軽めにウェイト。最近左の内腿に張りがあり、開脚での前屈をすると痛い。今日もデッドリフトの時に気になったのでムリせずに止め。今月は昼休みにジョギングを入れていたのでストレッチが不足したのが原因かな。
あと、今まで背筋台が無くて不便していたけど、ベンチプレス台の潰れ防止のサポートにバーベルを置けばちょうど良い背筋台になることを発見。可動範囲の広い背筋ができるので、最後のジャンピングスクワットとのコンビはこれに切り替え。

腹筋：正面２０回、左右３０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：３０ｋｇ２０回、４０ｋｇ６回（内腿に違和感あり途中でやめ）
ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
背筋：１５回×２セット