三本ローラー負荷付き１時間４０分４６ｋｍ（ＬＳＤ）、今月７７９ｋｍ：乾燥重量６９．４ｋｇ

今日も帰宅後に三本ローラー。少し遅くなったので入浴は免除してもらって８時過ぎから。脚に疲れがなければ２４０Ｗメディオをしようと思ったけれど、やっぱり昨日の疲れもあり２００Ｗ１時間走に切り替え。最後に４００Ｗ３０秒を２本だけしておしまい。

１月は１４日自転車練習をしたけれど、なんと通勤ＢＩＫＥは無し。しかも外で乗ったのは２日だけ。それ以外は全部ローラー台。こんなので強くなるのかな？でも体重は見事に減りました。さすがに今週はペースが速すぎたので週末はしっかり食べる予定。明日は家族サービスで乗らないので２ｋｇぐらい戻るかな？日曜は山岳ロングでローラーでは不足しがちな刺激を入れたいと思います。