先週からさすがに脚のウェイトメニューは自重。今日も腹筋と背筋だけ。腹筋：正面３０回、左右３０回、正面３０回 背筋：レベル１ ２５回、レベル２ ２５回、レベル３ ３０回背筋のレベルとは腕の位置で、レベル１が腰で両手を組み、レベル２が方の高さに上…

３０代後半の体では、土曜日の１７０ｋｍと若者のアタックによる消耗が回復しきらず、２００Ｗで回復走。それでも脚はギクシャクして感じ悪い。微妙に回復になってないかも。明日には回復するかな？ 調子がよければ２５０Ｗ１時間と高回転練習をしよう。 水…