尾高高原５ｋｍコース×１０周、本日６９ｋｍ：乾燥重量７２．８ｋｇ

日曜が海岸清掃ボランティアのため、練習は今日だけ。でも昨日の疲れから少し寝坊。９時出発で１２時までの３時間。コースは色々迷ったけども、短時間で高効率な周回コースでのＳＦＲとすることに。
尾高５ｋｍ周回を５３−２１Ｔから始めて２周ごとに１枚ずつ重くしていく。やすらぎ荘前の一番斜度がきつくなるところは、奇数周はダンシング、偶数集はシッティングで同じギヤでも負荷を上げる。８周目終わりで１６Ｔ。ここからはシッティングは無理だったので、９周目１５Ｔ、１０周目は１４Ｔに上げ、最後のやすらぎ荘では全開で追い込む。かなり力の入ったペダリングが出来るようになってきた。トルクは合格か？