往路７０ｋｍ（メディオ）、復路３２ｋｍ（ＬＳＤ）、今月１４４５ｋｍ、今年５１１９ｋｍ：乾燥重量７０．０ｋｇ

昨日は不完全燃焼だったのもあり、今日も早起きで５時半出発。脚も軽いので１５分メディオ×５本。補給食を取って会社の近所へ移動。鈴鹿川堤防でＩ上さんと遭遇。３周ほど話しながらスローペースで流し、最後に４００ｍダッシュに付き合ってもらう。Ｉ上さんも美山でやれる自身を持ったとのこと。美山の登りならＩ上さんなら十分対応可能なので、来年はまた強力なライバルが増えるな〜。
復路は明日のポイント練習のためＬＳＤで軽く流す。とは言え平日１００ｋｍにこだわって若干の遠回り。きっちり１００ｋｍ超えました。
さぞかし体重も減っているだろうと７０ｋｇ切りを期待して体重計に乗るが、ジャスト７０ｋｇ。おしい！

しかし、順調に体重は落とせている。こうなると悩むのはどこまで落とすのか？
自転車始めてからの過去最軽量は６９ｋｇ。２年前の絶好調年。でも現在で体脂肪率は１３％ほど。本格的アスリートの目安である一桁台にはあと４ｋｇほど痩せても良い。しかしここからは経験が無い世界なので、本当に軽くしてよいものか悩む。トレーニングと同じで、ダイエットもオーバーワークの如く行き過ぎることがある。過去にバレーボールをしている時も、減量しすぎてパフォーマンスが落ちたことがある。
ま、秋まで時間もあるし、急に落とさないで徐々に様子を見ながら落としていこう。理想的には７０ｋｇを切った時点から、食事も通常より大目に取って、かつ練習量で自然に軽くなっていく感じが良いと思う。

明日は高岡周回改めミルク周回練。Ｓ本さんが僕の早起きに気遣ってくれて近くにコースを変更してくれた。とっても助かります。さ〜、あとは早起きするだけだ。（これが一番大敵）