往路８８ｋｍ（メディオ）、復路２０ｋｍ（ＬＳＤ）、今月１７２０ｋｍ、今年７１７２ｋｍ：乾燥重量７０．４ｋｇ

昨日のウェイトの結果、今の所はいい感じ。少々ハムストリングに筋肉痛はあるが、十分ペダリングはできる範囲。明日の回復具合で結果を見たい。よければ月曜日も同じ程度か、ほんの少しだけ負荷を上げてウェイトを入れたい。でも来週は金曜日に岐阜県スポーツ科学トレーニングセンターで体力測定をする予定なので、木曜ウェイトはパスかな。それに週末はFISCOだし。
通勤往路は５時出発でたっぷりメディオ。ＨＲ１４５〜１５０を維持して１５分×８本の２時間。（レストは５分）集中しすぎて時間を忘れ、いつもより１０分送れて会社到着。なんとか遅刻せずに間に合った。
復路はクルクルＬＳＤ。内灘ＴＴＴで課題を感じたペダリングの修正。しばらくはスピード乗らなくても１００ｒｐｍ以上の練習を増やして行こう。