三本ローラー１時間半４５ｋｍ（メディオ）、今月７０７ｋｍ、今年１２９２０ｋｍ：乾燥重量７３．２ｋｇ

シーズンオフになると更新がどうしても更新が億劫になってしまいますね。今日は家に帰ってから少しだけ三本ローラー。アップ３０分のあと５分上げ２分レストのメディオを７本。７本目は心拍１６８まで上げるが、呼吸は乱さないようにあくまで有酸素運動メインで粘る感じ。まずまず狙い通りの練習になった。