往路２５ｋｍ（ＬＳＤ）、復路１９ｋｍ（ＬＳＤ）、今月５１３ｋｍ、今年１３６８５ｋｍ：乾燥重量７２．８ｋｇ

通勤BIKE

昨日のローラー練習で結構な疲労感。そのため今日はアクティブリカバリー。心拍センサーは洗濯でおやすみだけど、出力ベースでＬＳＤ。１５０〜１８０Ｗを狙ってはしってみるけれど、ロードだとスタートや斜度変化で結構簡単に２００Ｗを超えてしまいます。復路は暗くてメーターが見えないので、とにかくのんびりポタリングペースでダラダラ走っただけなのに、それでもところどころ２００Ｗを超えています。ローラー練習とは相当違いますね。

アベレージは往路が１６１Ｗ、復路が１２８Ｗです。


往路

復路