昼休みウェイト

今日で仕事納めなので昼休みウェイトも最終日。片足スクワットも３０ｋｇにチャレンジ。結構な負荷をかける。

腹筋：正面１７回、左右２２回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２０回、３０ｋｇ左右各１５回
デッドリフト：４０ｋｇ１５回、４０ｋｇ２０回
ベントオーバーローイング：７ｋｇ２０回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１０回
レッグレイズ：１０回×２セット

夜は納会。久しぶりに飲みすぎた。