三本ローラー負荷付き１時間４０分（メディオ）、今月４４５ｋｍ：乾燥重量７１．８ｋｇ

会社帰りにＳ本さん宅によってミーティング。今度の駅伝の話やら自転車の話やらをして楽しい時間を過ごしました。いつも綺麗な奥さんにコーヒーとお茶うけのおもてなしもしてもらったのですが、現在宗教上の戒律で断食のためコーヒーだけいただきました。（←宗教上はもちろんウソです）

家に帰って夕食を済ませてから軽くローラー。いつもの２４０Ｗメディオで１時間。少し脚に疲れがありきつめに感じたけれど、心拍はそれほど上がっていなかった。最後の５分は１分ごとにビルドアップ。最後は３３０Ｗを２分キープ。ちょっとだけ刺激も入れました。