三本ローラー負荷付き１時間３０分４６ｋｍ（メディオ）、今月７３３ｋｍ：乾燥重量７０．０ｋｇ

今日は日帰り東京出張。午前中だけの仕事なので昼からは挨拶だけ済ませて早めに帰宅。入浴後に三本ローラー。

メニューは久しぶりにビルドアップ５分走×６本。２６０Ｗから始めて６本目は３１０Ｗ。まだ余力があると感じたので７本目にもう一本３００Ｗをやろうとしたけど２分でオールアウト。自分に負けました。
さらに出張先でだされたお弁当が中々美味しいもので、久しぶりに完食。さらに出張なのでお土産は付き物。アーモンドクリームパイを１ホール仕入れて家族で４分割のつもりが、帰ってくると娘が発熱で食欲無し。結局一人で半分食べてしまい、こちらも自分に負けました。

でも練習後の乾燥重量は７０．０ｋｇ。１月中に７０ｋｇに落としたいと思っていたので目標達成。でも来週は火曜日から金曜まで連日、早出、遅帰りなのでほとんど練習できない。しかも朝も夜もパンおにぎり着き。やばいかも。