三本ローラー負荷付き１時間１０分３５ｋｍ（メディオ）、今月３３２ｋｍ、今年１１１１ｋｍ：乾燥重量６８．４ｋｇ

早寝早起きではなく、遅寝遅起きの１週間が終わりました。喋るのは疲れるけど、話を聞いてもらえるのはある意味嬉しくもあり、疲れた中でも元気になれます。しかも内容はいい話。聞いてもらった人にも元気を与えられていると思う。
ハードウィークの最終日の今日も９時に帰宅して直ぐに三本ローラー。２４０Ｗ１時間走のつもりで１５分アップ後に２４０Ｗに上げる。３０分間腰を上げずに粘り、何時も通りお尻が痛くなってきたのでダンシング。さらに３０分と思ったけれどそれをきっかけに気が抜けて脚が止まりヘロヘロモードへ。少しイージーライドして２２０Ｗを２０分。この３週間のローラー練習で２００６ジロを全編見てしまった。
体重も７０ｋｇを続けて割り出したので、まずは目標達成。来週末は金土日と自転車乗らずに食べ放題モードになるので、今のうちに減らしておかないと･･･、と思いつつ、今日も練習後にたまらずつまみを行ってしまった。日曜日は練習会。山も登りたいけど、メニューは平地の予定。明日は家族サービスだし、練習会終了後に湯の山でも登るかな？