夕方飲み会でネットできなかったので書き忘れ。
少し負荷を上げる。といっても重さはほとんど変えずに回数を増やす。また今日からセットの順番変更。
腹筋→片足スクワット→デッドリフト→背筋→ベンチプレス
を２セットした後
ジャンピングスクワット→背筋
ジャンピングスクワット→腹筋
とした。
背筋重視のセット組み。
腹筋：正面３０回、左右３４回、正面３０回
片足スクワット：１４ｋｇ左右各２５回、３０ｋｇ左右各２０回
デッドリフト：３０ｋｇ３０回、４０ｋｇ３０回
ベンチプレス：２４ｋｇ１５回×２セット
ジャンピングスクワット：３０ｋｇ１０回、３０ｋｇ１１回
背筋：２０回×３セット
